tak:P jakis ty przewidujacy:P a powiedz mi jak robicie parter ile u was rozgrzewka trwa? bo barki mnie napierdzielaja ale co sobie obmacam to miesnie predzej niz kosci ze wybitego czy cos nie mam ale zbite moge miec lub cos naderwane bo nawet prostego nie moge wyprowadzic a moglo to byc od rzutow lub slabej rozgrzewki ktora trwa 10 minut...
[...] w rekach nie miales i nie pouczaj mnie a co do silowni ja sie nie spuszczam tak jak polowa z was tutaj bo dlamnie to nie jest zaden priorytet chce wygladac to pojde na silownie chwile wezme cos i jest spadne to nie placze bo to nie jest cos nie zastapionego wiec zamnij morde dzieciak i idz spac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-02-08 00:25:59
Dzisiaj dzień bez treningu, w dodatku Wielki Piątek. Obudziłem się o 4;30 (miałem koszmary) Zażyłem 10g glutaminy, 10g bcaa, porcję creacore, za półtorej godziny (6:00) zjadłem śniadanie - wg planu. Coś z tym śniadaniem jest nie tak, gdyż mnie po nim muli, za dużo węgli..? Potem dwa posiłki wg rozpiski z rybą - tilapią. Czwarty posiłek - [...]
[...] zachecam do takich praktyk. Chamillion napisz jak dokladnie wyglada twoja dieta i trening. Aha i nie ma czegos takiego jak "na pograniczu maxu". To dla jednego jest tak a dla innego inaczej. Zweryfikujemy to i owo. Jezeli Ci nie idzie to znaczy ze cos jest nie tak z dieta, treningiem, suplementacja lub odpoczynkiem(regeneracja). Pozdr.
Ja mam do ciebie rafał pytanie. Wiem, że masz wielką wiedze i ogólnie uważam, że jesteś jednym z najlepszych! Czytałem KiFSDW i relacje z MP i na końcu znalazłem wkońcu info o tobie: " I przyszedł czas na kategorię ciężką - pow. 100 kg. Tu nikt nie miał wątpliwości kto zostanie zwycięzcą. Robert Piotrkowicz - Mistrz Świata 2006 i Mistrz [...]
[...] sztangi zza karku(ruch nie fizjologiczny-czeste kontuzje pasa rotacyjnego)zrob wyciskanie sztangi znad klatki 2cw ok tylko okruj ilosc serii do 3(w porywach 4, jak cos nie pojdzie, ale przy twojej genetyce mniej seri znaczy lepiej) Jako 3cw zrob np wznosy boczne w opadzie, to bedzie stymulowwac najwarzniejszy i najbardziej zaniedbywany [...]
mam pytanie, mam 16 lat silke trenuje od 1,5 roku, od jakiegos czasu podczas cwiczen takich jak wyciskanie sztangi na ławce, strasznie "strzela" mi w łokciach wczesniej tez cos takiego bylo ale nie tak intensywnie. Trzy pytania.Tu chodzi o stawy?? Cos powaznego?? Sa jakies suple ktore pomoga mi sie tego pozbyc?
tak sobie zapalilem i pomyslalem ze to moze dr rylski sobie reklame robil hehe To samo mi po głowie chodzi... czy to nie jakaś kicha bo nagle było takie zastanawianie się czy to wszystko w ogóle ma sens u Rylskiego, czy warto, kilka osób pisze, że nie są zadowoleni a tu nagle same propsy dla Rylskiego Kurde no... tak się zastanawiam bo 1000zł [...]
[...] nie mam ochoty na nic, nigdy nie jadalam fastfoodow (moze czesciowo dlatego ze w wiekszosci sa jakies sosy, majonezy itp, a ja nie lubie takiej maziowej konsystencji i jak cos jest tak polane czyms i wymieszane to nie jestem w stanie zjesc) :) Ale nigdy nie bylam na pozadnej redukcji, wiec moze nie rozumiem pewnych potrzeb, hehe, zobaczymy jak [...]
<gruby> Do dziś pamiętam mój "pierwszy raz" z kondomem, miałem 16 lat albo coś około. Poszedłem do sklepu kupić paczkę prezerwatyw. Za ladą stała przepiękna kobieta, która najprawdopodobniej wiedziała, że nie mam doświadczenia w "tych" kwestiach. Podała mi paczkę i zapytała, czy wiem, jak tego używać. Szczerze odparłem: [...]
https://i.imgur.com/2qbzXPg.jpg Bellator "Zamierzam być bardziej bezpośredni i konkretny" - Michael Page jest gotowy na rewanż z Douglasem Limą na gali Bellator 267 Michael Page tylko raz w swojej karierze został pokonany i zamierza pomścić tę porażkę w rewanżu z Douglasem Limą przed własnymi kibicami na gali Bellator 267. Michael Page (19-1 MMA, [...]
ocencie ten plan i jak cos jest nie tak to napiszcie poniedzialek: klatka+tric wyciskanie na plaskiej 12-10-8-6 skos12-10-8-6 rozpiętki 3x8 wyciskanie wąsko 4x 10-8 francuskie wyciskanie 4x15-10 wtorek:plecy+bic wznosy sztangi w opadzie 12-10-8-6 podciągnie na drozku do klatki 3max(ok 10 razy) podciąganie do karku -3max sciąganie linki wyciągu [...]
amadi - dziękuję za info. rano zawsze herbata zielona, wieczorem często czerwona, choć tu czasami zdarzało się, że faktycznie na wieczór czarną wypijałam. Postaram się nie pić jej w ogóle. Wymiary będą co sobotę :) Z patyczkiem to właśnie babcia też dała taką radę w z owym patyczkiem w zestawie, aż szkoda że po czasie i nie poprosiłąm ją od razu o [...]
CapoF Po trzecie: w Roda nie ma walki, tylko jest gra. W wakacje postaram się z kumplem nagrać jak by wyglądała walka w Capoeira tylko tak żeby sie krew polała i jakieś trupy były! w końcu Capo to najbardziej ZABÓJCZA SW na świecie (''); CapoF fanatyk z Ciebie, a fanatyzm jest niebezpieczny. No ale nawet ignorując ten fakt, to dziwi mie to że nie [...]
Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?
Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?
melmanka, ech... za dużo Dziewczyno myślisz, stąd problemy ze stresem i snem - zaufaj ekspertom i leć do przodu :-) To takie błędne koło, więc je przerwij i do redukcji marsz! %-) Trzymam za Ciebie kciuki, żebyś zaufała swojemu ciału, skoro daje Ci takie wyraźne sygnały, że coś jest nie tak.
Niestety Ola ma rację, a wytłumaczenie ". Próbuje, naprawdę bardzo się staram, ale czasem coś jakoś tak po prostu leży np na szafce, a ja, niewiele myśląc, sięgam po to szybko i za chwilę już ląduje w mojej buzi" jest na miarę dzieciaka w przedszkolu :-). NIE GNIEWAJ SIĘ OCZYWIŚCIE!!
dziewczyny, skoro kulinarnie już rozmawiamy to tu zapytam a nie u siebie: podsmażylam kuraka na oliwie, wrzuciłam tam pieczarki, cebulę, szpinak i dosypałam odrobinę sera żółtego. Czy coś z taką potrawą jest "nie tak" pod względem diety? Wartości B/T/WW wyszły takie jak chciałam...
DT amator_1989 MASA z priorytetem na ramiona.
